Диетолог Наталья Конюхова назвала продукты, которые нужно есть, чтобы сохранить молодость. В первую очередь она посоветовала придерживаться правильного питания, отказаться от сахара.
По словам эксперта, ранние морщины на коже — это первый признак повреждения коллагеновых и эластиновых волокон от простых сахаров. При этом сахар негативно влияет практически на все органы, а его употребление в больших дозах нарушает обмен веществ.
Конюхова рекомендовала включать в рацион больше специй. По ее словам, базилик, мелисса, розмарин, майоран, шалфей, чабрец, мята улучшают обмен веществ, способствуют похудению, обладают антитромботическим, противовоспалительным, антиоксидантным, иммуномодулирующим, антидепрессивным, противовирусным и антибактериальным действием. Она также сказала, что вы должны есть больше овощей, перца и грибов.
Кроме того, необходимо увеличить потребление продуктов, содержащих витамин А – это фрукты и овощи, зелень, дыня, красный перец. Калий можно получить из помидоров, арбузов, красного перца и грейпфрутов.
Диетолог посоветовал получать витамины группы В из авокадо, яичных желтков, бобовых, спаржи, миндаля, свеклы и грибов.
Эксперт рассказал в интервьюМосленте», что источниками витаминов С и Е являются плоды шиповника, черная смородина, цитрусовые, киви, шпинат, зеленый перец, дыня, семечки, орехи, авокадо.
Доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург назвал эффективный метод, замедляющий старение. По его словам, большое влияние на красоту и молодость женщины оказывает содержание железа в организме.
#Диетолог #Конюхова #рассказала #что #нужно #есть #чтобы #сохранить #молодость
Перейти в источник moskvichi.net
МОСКОВСКИЕ НОВОСТИ,Диетолог,есть,Конюхова,молодость,нужно,рассказала,сохранить,что,чтобы