Оказывается, в Москве 
Счастье не всегда зависит от каких-то глобальных успехов и достижений. Вы можете достичь этого чувства с помощью хороших привычек.
«Одна из лучших привычек, которую вы можете легко выработать, — это привычка ходить перед сном. Это не займет много времени и добавит активности в вашу жизнь. Трудно представить лучшую альтернативу сидению в телефоне», — говорит Доктор Валерия Румянцева.
А психологи советуют наводить порядок перед сном. Небольшая уборка в течение 15 минут поможет расслабиться. Вставать утром чистым будет гораздо приятнее. Также стоит составить план на следующий день и обязательно включить в него приятные занятия, например прогулку или кино.
«Чтобы сон был качественным, советую не есть за два часа до сна, а также отказаться от социальных сетей, а лучше даже от гаджетов. Лучше полежать в ванне и почитать книгу, выпить горячего напитка. Конечно, лучше ложиться до 11-12», — подчеркивает сомнолог Михаил Котенков.
Есть еще несколько важных практик, которые могут вам понравиться. Например, вы можете написать себе ободряющее сообщение, его будет приятно прочитать утром. Также полезно каждый день записывать, за что вы благодарны. И конечно, обязательно обнимайте своих близких перед сном.
Ранее мы говорили о том, как понять, что вам нужны перемены.
#Эксперты #рассказали #что #делать #вечер #чтобы #сделать #счастливее
Тебе понравилось? Не забудьте поделиться!
Перейти в источник moskvichi.net
МОСКОВСКИЕ НОВОСТИ